Merhaba kizlarrrrrrrrrrrrr
 |
| Alinti http://media.fooducate.com/blog/posts/weightwatcherslogo.gif |
nasilsiniz?? umarim iyisinizdir ben bu aralar cok iyi gibiyim :) tütütütü nazar degmesin.Bu weight watchers´e basliyali kendimi cok iyi hissediyorum ve hic ac kalmiyorum :) Bugün yine bütün katilanlar icin bulusma vardi.Oraya gittim ve cok eglenceli gecti. Günlük beslenme planim konusuldu(boyuma,kiloma vb. göre) ve hergün (hafta ici) 36 puan tüketebilirim.Hafta sonlari ise 36+49 :D yehuu
Cok uzatmadan benimle bu rejimi yapmak isteyenlere günlük puanlarini nasil hesaplayabileceklerini kisadan anlatiyim.
Kadin - 7 / Erkek 15 puan
Yas : 18-20 - 5 puan
21-35 .- 4 puan
36-50 - 3 puan
Kilo : Kilonuz eger mesela 83kiloda ise 8 puan ekliyorsunuz,71 ise 7 puan, 102 kilo ise 10 puan
Boy : 160 cm - 1 puan
eger 160 cm den daha fazlaysaniz 2 puan ekliyorsunuz
Mesleginiz/günlük is: eger günde sirf oturuyorsaniz (mesela büroda calisanlar) 0 puan ekleniyor
eger hem oturup hemde ayakda iseniz 2 puan
eger bütün gün ayakda iseniz 4 puan
ve bütün gün sürekli hareket icinde olanlar ise 6 puan hesapliyorlar
 |
| Alinti http://www.wellfy.de/bilder/153542/diaet-weight-watchers_640.jpg |
Evettttttt kizlarr puan sistemi bu.Puanlarinizi hesapliyabilirsiniz ve unutmayin hafta sonlar +49 puan tüketebilirsiniz. Arzu ederseniz ilerleyen günlerde bütün gida ve icecekler icin puanlistesini komple yazabilirim.
harikasin.. bayilyorum senin tavsiyelerine..seni almanyadan takip ediyorum... cok sevinirim yüklersen listeleri..
AntwortenLöschencok tskler ederim fakat bir kisi icin sayfalarca uzun olan bir yazi hazirlamaliyim.Sen en iyisi bana emailimden ulas ben sana ordan kopyalayip yollayim :)
Löschenvalla bütün sacma sapan diyetleri denedim ama ben ac kalamiyorum özellikle sekerimin düstügü an kötü oluyorum :( ama sanirim weight watchers en iyi diyet benim icin cünkü yemem sart insallah bende baslamayi düsünüyorum
AntwortenLöschenrejim yapmak ac kalmak demek degil canim.Dukan diyetde bu diyetdede.Ama denemeni kesinlikle tavsiye ederim
Löschen