Dienstag, 27. August 2013

Rejim yapmak isteyenler buraya!!!!

Sonunda rejimle/saglikli yasam ile postlarla devam edebiliyorum. Okadar yogunumki bu aralar.Ev icin arastirmalar,mobilya,is icin cikis ve sonu gelmeyen baska sebeplerden dolayi daha önceden paylasamadim :( Gelelim rejime.Nasil yigipde kilo verebiliyorsun? sorusuna inaninki hergün cevaplamakdan fenalik geliyor :) ama herkese elimden geldigi kadariyla yardim etmek isterim. Daha önceki rejim postlarda bahsettigim gibi, suan uyguladigim rejimin adi "weight watchers" ve en az 13 kilo kisa bir sürede en saglikli sekilde ac kalmiyarak verdim. Nasilmi verdim? Günlük puanima göre (kendi puaninizi hesapliybilirsiniz----link) Benim suanki günlük puan hakkim 30 + 49 puan extra hafta puani. Yani hergün yediklerimi hesaplayip puanim 30´u gecmemeli.Olurda puanim 30´u gecerse, ozamanda +49 extra olan haftalik puanimdan düsebilirim.Bu +49 puan herkes icin gecerli ve bir hafta icinde kullanilmali.Yani isterseniz +49 birgünde tüketin veya isterseniz kendinizi bazi günlerde ödüllendirin ve caniniz ne istiyorsa yigin :) ben genellikle cikolata,pasta gibi tatlilara yatiriyorum puanimi :) Simdi gelelin en önemlisine.Oda gidalarin puani.Her gidanin bir puani var.Tabiki binlerce gidanin puanini burada satirlarca ve saatlerce yazamam :) zira buna iznim yok.Sonuncda insanlar bu rejim icin para ödüyorlar. Ama yedigim günlük menülerimi tarifleri ile paylasabilirim.(Tabiki talep gelirse)

Bu günkü menümde bunlar vardi:
26.08.2013

Sabah (evden ise giderken)
Milkshake
Muzlu-üzümlü-yarim bardak süt(az yagli) ve 2 kasik yogurdu mikserle shake haline getirdim

Toplam puan: 3

Isde
Sabah
Kahvalti
2 - büyük tost                                         
- dilim az yagli kasar                                

1 - hindi soguk et dilim                            
Istediginiz kadar yesillik                                 Puan 0
sos icin üzerine bir kasik yogurt                      Puan 0
Bol bol su icmeyi unutmayin


Toplam puan: 11

Öglen
200 gram makarna                                  
2 dilim (240 gram) tavuk gögüsü                  
Toplam puan:14


Aksam
2 tabak domates corbasi                            
Bol bol yesillik
ve tatli yerine meyve
Toplam puan: 4







Ac kalmak mümkünmü? tabiki hayir :) Diger postlarda sporla ilgili paylasimlarda yapacagim 

Instagramda sürekli menüleri paylasiyorum.Takip etmek isteyenler icin guzelgull

Kommentare:

  1. Şahane sevdiğim şeylerle dolu bir program ;(

    AntwortenLöschen
    Antworten
    1. aynen öyle canim :) ac kalmak mümkün degil

      Löschen
  2. ah kuzummm şimdi neden kilomu söylediğini anladım:) hakikaten 13 kilo fazlam var ve yaklaşık 10 senedir üzerime yapıştı:)hemen şimdi ins.dan takibe alıyorum seni.sadece benim talebim yetermi bilmiyorum ama noooooolur günlük menünü yayınla belki bir gariban bakteriyi kurtarır cennette yerini alırsın:)

    AntwortenLöschen
  3. canim günlük menüleri ins´da paylasiyorum

    AntwortenLöschen

Yorumlariniz icin tskler :)