Bir seneyi yine ardımızda bırakıp bu senede allahın izniyle ramazan ayına girdik. Allahım herkese bu hayırlı ramazanda oruç tutmayı,ibadet etmeyi,fakirleri ve komşularımızı doyurmaya nasip eder ins. Lütfen ama lütfen bu ay bari allaha laik kul olmaya calişalim. Gelelim ramazanda beslenmeye. Bütün gün oruç tutarak midemiz saatlerce boş/aç kalacaktır. Bu yüzden iftarda hafif yemekler tercih edelim.Hem sağliğimiz hemde dinimiz için. Aç gözlük yapıpda tıka basa doldurmayalım midelerimizi. Ben orucunuzu hurma ile açmanızı tavsiye ederim, çünkü ben aç karnına hurma yiğince kan sekerim normale dönüyor. Ardından yavaş yavaş bir bardak ilik su içelim. Daha sonra bir kase çorba yemenizde fayda var. Bütün gün aç duran midemiz yavaş yavaş sıvı ile calişmaya baslasın. Daha sonra ana yemeğinizi yoğurt ve salata ile ufak portionlarda tüketebiliriz. (ana yemekde daha çok sebze veya beyaz etli yemekleri tercih edin) İftardan sonra genellikle cayın yanına tatlilar ve meyveler tüketiliyor. İftardan sonra cay faslına geçmeden dışarıda yaklaşık bir saat yürüyüş yaptıkdan sonra bir fincan yeşil cay içmenizi tavsiye ederim. Sahurda işe süt,meyve,peynir yani hafif kahvaltı yaparsanız hem gece yatarken rahatsız olmaz hemde gün boyunca aç kalmazsınız. Yani yediklerinize ve içtiklerinize dikkat ederseniz ramazanı kilo almadan geçirirsiniz :)
(Not: Ekmekkkk kesinlikle yemiyoruz fakat canınız çok çekiyorsa avucunuz kadar pide tüketebilirsiniz ve bol bol su içmeyi unutmayın)
Hayirli ramazanlar....
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen
Yorumlariniz icin tskler :)