Rejimimdeki Püf noktalar vol. 1

Merhaba

suan sonunda 35 kilonun vermis oldugu sevinciyle yasiyorum.Keyfime diyecek yok! Isteyince hic birsey imkansiz olmuyormus bunu bir kez daha anladim ve sahit oldum. Peki ben nasil 35 kilo verdim? Nelere dikkat ettim? Bunlari adim adim sizlerle paylasmak isterim.

Ilk önce Meyvelerden baslamak istiyorum. Hepimizde rejimdeyken ac oldugumuz daha dogrusu midemizin degilde gözümüzün ve beynimizin ac oldugunu biliyoruz. Bu nokta cok önemli!!! Karnimizmi ac? Beynimiz veya gözümüzmü ac? Ilk önce bunu bilmeliyiz. Genellikle tok olsak bile bir aclik hissi oluyor.Buna bünyemizin alisik oldugu "yeme sendromu" diye adlandiriyorum. Peki acken neyapiyoruz? Ya gereksiz yere yemek yiyoruz veya rejimdeyiz diye bol bol meyve tüketiyoruz :) Malesef bu haddinden fazla meyve yememiz kilo asiri derecede kilo aldiriyor. Meyvenin icinde dogal sekerin oldugu bilgisi kacinilmaz bunu hepimiz biliyoruz.Bu yüzden üstüne basa basa söylüyorum "Günde 250 Gramdan fazla meyve tüketmeyin" Bu nekadar oluyor? Bir elma bir muz kadar malesef :) Keske rejimde meyvelerde zararsiz olsa ve doya doya acken yesek degilmi???

Meyveler yüksek lif, su, vitamin, mineraller içerir. Düşük kalorililer. Ancak bu özellikleri sınırsız tüketme özgürlüğü vermiyor. Diyetisyen Banu Kazanç, meyvelerin karbonhidrat içerdiğini belirterek, "Meyvelerde fruktoz denilen meyve şekeri var. Meyve fazla yendiğinde, fazla kalori alınıyor. Bu fazla kalori de kilo olarak yerleşir" diyor.

Kaynak: Meyvenin_fazlasi_kilo_