Eger iyi bir diyet ariyorsaniz sizlere bir diyeti önerebilirim.Bende bu diyeti uyguladigimda cok kilo verdim ve hala uyguluyorum. (Kacamaklari saymazsak :)) Bu diyeti bir doktordan aldim ve rahatlikla tavsiye edebilirim.Denemekde fayda vardir kizlar.
1.Gün Sabah ( saat 8:00- 10:00)
- Misir gevregi/ Müsli
-Süt,tarcin ve elma
Ara ögün (saat 10:00 - 10:30)
-1 bardak tarcinli süt
Öglen (saat 12:00 - 13:00)
-semizotu yemegi
-Makarna
-Yogurt
-Cavdar ekmegi/ Roggenbrot
Ara Ögün (saat 16:00 - 16:30)
-Cilekli yogurt
Aksam (saat 18:30 - 19:00)
-Kacamak
Aksam
-Bir avuc Kiraz
2.Gün sabah (saat 8:00 - 10:00)
-Papatya cayi
-Beyaz peynir
-Domates,salatalik
-Kepk ekmegi
-Yesil zeytin
Ara ögün (saat 10:00 - 10:30)
-1 seftali
-Bir bardak yogurt
Ögle (saat 12:00 - 13:00)
-Menemen
-Kepek ekmegi
-Salata
Ara ögün (saat 16:00 - 16:30)
-5-6 erik
Aksam (saat 18:30 - 19:00)
-Köfte
-Kepk ekmegi
-Salata
-Yogurt
Aksam
-Bir bardak tarcinli süt
3.Gün sabah (saat 8:00 - 10:00)
-Ihlamur
-örgü peyniri
-yesil zeytin
-cavdar ekmegi
-domates, salatalik
Ara ögün (saat 10:00 - 10:30)
-kepekli biskuvi 4 tane
Öglen (saat 12:00 - 13:00)
-Etli kabak dolma
-Salata
-Kepek ekmegi
-Yogurt
Ara ögün ( saat 16:00 - 16:30)
-Muzlu yogurt
Aksam (saat 18:30 -19:00)
-Mantar sote/Tavuk sote
-Salata
-Kepek ekmegi
Aksam
-5-6 adet badem
4.Gün sabah (saat 8:00 - 10:00)
-Yulaf ezmesi/Haferflocken (sütle,tarcin ve elmali)
Ara ögün (saat 10:00 - 10:30)
-1 elma, yarim bardak yogurt
Öglen (saat 12:00 - 13:00)
-Nohut yemegi
-Bulgur pilavi
-Salata
-Cavdar ekmegi
Ara ögün ( saat 16:00 - 16:30)
-cilekli yogurt
Aksam (saat 18:30 - 19:00)
-Kacamak
Aksam
-Bir adet seftali
5. Gün sabah (saat 8:00 - 10:00)
-Yesil cay
-Beyaz peynir,
-Kepek ekmegi
-Domates,salata
-Siyah zeytin
Ara ögün (saat 10:00 - 10:30)
-Bir bardak ayran
Öglen (saat 12:00 - 13:00)
-Enginar yemegi /Artischocken
-Salata
-Kepek ekmegi
Ara ögün ( saat 16:00 - 16:30)
-Kayisili yogurt
Aksam (saat 18:30 -20:30)
-Lor peynirli salata
-Lazanya
-Cavdar ekmegi
-Meyve
Aksam
-7-8 adet findik
6.Gün sabah (saat 8:00 - 10:00)
-Kacamak
Ara ögün (saat 10:00 - 10:30)
-2 adet galeta /Zwieback
Öglen (saat 12:00 - 13:00)
-Domates soslu kepekli makarna/Vollkorn Nudeln
-Salata
Ara ögün ( saat 16:00 - 16:30)
-Bir kivi
Aksam (saat 18:30 - 19:00)
-Patlican yemegi
-Barbunya pilaki
-Cacik
-Cavdar ekmegi
Aksam
-Bir bardak tarcinli Süt
7.Gün sabah (saat 8:00 - 10:00)
-Ihlamur
-Beyaz peynir
-Yesil zeytin
-Cavdar ekmegi
-Damates, salatalik
Ara ögün (saat 10:00 - 10:30)
-bir meyve
Öglen (saat 12:00 -13:00)
-Bamya yemgi
-Salata
-Kepek ekmegi
Ara ögün (saat 16:00 - 16:30)
-Seftali yogurt
Aksam (saat 18:00 - 19:00)
-Izgara balik
-Salata
-Cavdar ekmegi
Aksam
-2 adet Galeta
